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Gewürzt mit Sport...
Geschrieben von: Ron
Mittwoch, den 09. Dezember 2009 um 00:00 Uhr
Der morgendliche Opfergang steht an Gespannt warte ich bis die digitale Anzeige der Waage sich eingependelt hat: 95,7kg!
Na das is doch mal in Ordnung.
Kleiner Tipp zum wiegen allgemein: möglichst zur gleichen Zeit wiegen. Morgens ist es wohl am besten da man noch keine Nahrungsmittel, oder Flüssigkeiten zu sich genommen hat.
So fängt der Tag auch recht beschwingt an.
Der Tag ist etwas angefüllt mit Zeitnot und Stress. Dadurch ist der Essensplan auch etwas beschränkter.
Frühstück:
Bockwurst und Mehrkornbrötchen
Mittag:
Eine schnelle Suppe ähnlich der am Montag. Dazu ein Mehrkornbrötchen mit Hühnerbrustfilet und einer Scheibe Käse.
Klingt alles nicht wirklich berauschend und Diät fördernd, doch macht satt, und hält auch ziemlich lange an.
Zwischendurch gibt es dann noch ein, zwei Clementinen und zum Kaffee am Nachmittag sogar eine Handvoll leckeres italienischen Gebäck.
Bei dem Zeug muss man natürlich aufpassen nicht gleich die ganze Tüte zu futtern. Cantuccini... sehr lecker.
Abendessen:
nur eine Scheibe Schwarzbrot mit Eiersalat und Fleischwurst.
Sport:
Da ich den größten Teil sitzend arbeite und der Stress bei mir somit nicht körperlich ist, muss ich etwas bewegenden Ausgleich suchen.
Joggen ist nichts für mich, Jazzdance fällt irgendwie auch flach, also werde ich das machen wozu man keinerlei großartige Hilfsmittel brauch: Walken.
Auf gut deutsch: Gehen, oder noch einfacher umschrieben: ein zügiger Spaziergang.
Diesen mache ich abends ca. 2 Stunden nach dem Abendessen. Da ich etwas außer Training bin erstmal eine halbe Stunde gut angezogen, eine Krankheit wollen wir ja nicht riskieren.
Trotz der kühlen Temperaturen kommt man nach 15min schnellen gehen durchaus langsam ins schwitzen.
Demnach hab ich nicht gebummelt wie beim schlendern über den Weihnachtsmarkt etc.
Nach einer kurzen Erholungsphase fühlte ich mich auch sehr gut und entspannt. Werde ich also wieder öfter ins Programm aufnehmen.
Hoffentlich haben sich nicht gleich tierisch Muskeln gebildet, denn die treiben das Gewicht auf der Waage ziemlich in die Höhe... aber von einmal Gehen wird es wohl nicht so schlimm werden... muss ich selbst grinsen.
